최근에 가슴/등/삼두와 하체/어깨/이두로 주5일 2분할을 진행하고 있었는데, 나와는 맞지 않는 것 같다. 구성상 데드리프트를 빼먹는 경우가 많다. 그래서 다시 옛날처럼 가슴/어깨/이두와 하체/등/삼두로 분할을 변경했다. 하체를 하고 등으로 넘어가는 과정에 데드리프트를 진행하기 때문에, 데드리프트를 생략할 일이 없다. 컨벤셔널 데드리프트와 바벨 로우는 섞어서 진행하며, 하체에서 등으로 자연스럽게 이어질 수 있다.

지금까지 운동을 하면서 느낀 것은, 스쿼트와 데드리프트는 운동 방식과 무게, 그 방향을 떠나서, 무조건 해야 한다는 것이다. 스쿼트와 데드리프트를 통해 코어가 좋아지는 것이 확연하게 느껴진다. 데드리프트가 빠지지 않도록 설계해야 한다.

여러 가지 이유로 운동 시간이 1시간 이내로 줄어들어 위와 같이 구성했다. 현재 목표는 다이어트이며, 궁극적인 목표는 꾸준한 운동 지속이다. 그 때문에 당분간은 이 루틴을 유지할 예정이다. Good!