운동 분할 변경 – 2024년 6월

2024년 06월 18일에 작성된 포스트입니다.

최근에 오른쪽 어깨의 부상으로 운동을 아래와 같이 진행하고 있다. 가장 일반적인 2분할 형태이다.

1일 (하체/어깨/삼두)	하체 [레그 익스텐션(4~5) + 레그 컬(4~5) + 힙 어브덕션(4) + 힙 어덕션(4) + 스쿼트(4.5)] 어깨 [후면/측면 레터럴 레이즈(5~10) + 오버 헤드 프레스(4~5)] 삼두 [케이블 트라이셉스 푸쉬 다운(대충)]
2일 (가슴/등/이두)	가슴 [플랫 벤치(4) + 펙 덱 플라이(5) + 인클라인 벤치(3~4)] 등 [데드리프트(중단) + 바벨 로우(5) + 랫 풀 다운(5) + 시티드 로우(5) + 암 풀 다운(중단)] 이두 [덤벨 컬(대충) + 바벨 컬(대충)]

2024년 1월에 독감으로 인해 컨디션이 크게 하락한 뒤로 운동에 대한 재미가 많이 하락했다. 운동을 절대 놓을 수 없는 몸 상태이기 때문에, 시간을 줄이고 위의 형태로 매일 매일 계속 진행하고 있다. 평생 재미있을 것 같더니, 그렇지는 않은 것 같다.

좀 더 강하게 운동할 수 있게 되기를 기대해 본다. Good!

현식로그 홈 이야기(MyStory) 목록

Published on 6월 18, 2024

No Comments

현식로그 홈 이야기(MyStory) 목록

이 글의 방문자수는 14 입니다. (젯팩이 측정)