멘즈 클래식 피지크와 멘즈 보디빌딩의 규정포즈에 대한 내용이다. 클래식 피지크는 크리스 범스테드(1995)a 보디빌딩은 빅 라미(1984)b의 자세를 캡쳐하여 사용했다. 둘 다 나이로 “동생”인데 그 모습은 “형” 같다. [ MENS CLASSIC PHYSIQUE MANDATORY POSES...

SSL For Free 혹은 ZeroSSL에서 무료 SSL 보안 인증서(https를 쓸 수 있게 해주는)를 발급 받을 수 있다. SSL For Free httpswww.sslforfree.com ZeroSSL httpszerossl.com 관련된 자세한 설명은 아래 링크를 참고하면 좋다. 어포스트의 “무료 SSL 보안 인증서 발급받기 (Free S...

“자연산 광호야”에서 소개하는 식단 짜는 방법을 참고하여 작성하는 글이다. 좋은 정보이고 다시 찾게 될 것 같아서 남겨놓는다.   [1] 기초대사량 구하기 해리스-베네딕트 방정식으로 구할 수 있다. 남성 66 (13.7 x 체중kg) (5 X 신장cm) – (6.8 X 연령) 여성 6...

2021 미스터 올림피아를 관심있게 보았다. 전체 결과와 우리나라 선수들의 결과를 짧게 남긴다.   [ Mr. Olympia ] 빅 라미(오른쪽)와 브랜든 커리(왼쪽) 1. Mamdouh Elssbiay (별명 Big Ramy 국적 이집트 178cm 130143kg) 2. Brandon Curry 3. Hadi Choopan 우리나라 이승철...

7월 중순에 금연구역에서 흡연하다가 적발되었다. 기본 과태료는 10만 원 빨리 내면 8만 원 금연 교육을 이수하면 4만 원이며 금연 지원 서비스를 신청하면 과태료가 면제된다. 금연 교육은 “온라인 금연교육”과 “오프라인 금연교육”이 있다. 대부분 온라인으로...

부천 옥길에서 거주한 지 벌써 4년 차 이다. 그동안 아이와 다녀온 곳을 간략히 정리해본다. 부천 옥길 뿐만 아니라 서울 서부권이나 근처의 경기권이라면 아래의 장소들은 가까운 편이다. 위 사진은 2018년 초에 수자원생태공원에서 제이드카운티를 바라봤던 모습이다. 지금의 모습과...

헬스클럽 초급으로 20년 경력이다. 2001년 겨울부터 지난 20년 동안 헬스클럽에 늘 등록되어 있었다. 이 시간 동안 12년 정도는 주 67회 45년 정도는 주 3회 나머지 시간은 일주일에 주 12회 정도로 헬스클럽을 이용한 것 같다. 2020년 3월부터는 코로나로 인해 완전히 중단했다가 2021...