“자연산 광호야”에서 소개하는 식단 짜는 방법을 참고하여 작성하는 글이다. 좋은 정보이고 다시 찾게 될 것 같아서 남겨놓는다.   [1] 기초대사량 구하기 해리스-베네딕트 방정식으로 구할 수 있다. 남성 66 (13.7 x 체중kg) (5 X 신장cm) – (6.8 X 연령) 여성 6...

헬스클럽 초급으로 20년 경력이다. 2001년 겨울부터 지난 20년 동안 헬스클럽에 늘 등록되어 있었다. 이 시간 동안 12년 정도는 주 67회 45년 정도는 주 3회 나머지 시간은 일주일에 주 12회 정도로 헬스클럽을 이용한 것 같다. 2020년 3월부터는 코로나로 인해 완전히 중단했다가 2021...

이번 달 초부터 다시 헬스장에서 운동을 시작했다. 시간을 더 낼 수는 없어서 아침에 다니기로 마음먹었는데 생각보다 많이 효율적이다. 일주일에 3회 이상 꾸준히 하고 있으니 대단히 큰 성과를 보여주고 있다고 봐야 할 것 같다. 저녁 스케줄로 간다면 초반을 제외하고 일주일에 한...